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用最正確的科學觀點1人健身:破除90%錯

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馬上試閱

前言

“我最近開始力量訓練,我的方式是位於適合你呢?”
“我顯然非常困難,你沒有什麼。”
“我通常情況下,我想知道如何最大限度地提高力量訓練的效果,縮小忙碌的時候。”

這本書是為了提供,是為那些誰鬧矛盾,“適當的力量訓練的科學發展觀。”

確定正確的密鑰信息◆“科學證據”

我們是,對於這樣的鍛煉和飲食,如身體,一些美好的東西,當你想要做的是,我們的第一步是收集必要的信息。

依靠這些信息,該人硬他們做力量訓練,應該有很多人,“但我明明很辛苦,你要浪費”,我們認為它。

在進行力量訓練,最重要的一點是,我們確定從信息的大量事實,是必須考慮的一組自己的路,這個過程就是科學證據(證據

基於基礎上進行的臨床研究中的所有行動的科學醫療實踐中,我們選擇,你選擇的選項,我們最好把它滿足了患者的價值觀和背景的生活“

然而,不是科學證據的力量訓練領域,在過去的理論,人們更傾向於,按照衍生拇指規則。

力量訓練的轉移◆科學模型

在過去的10年來,隨著力量訓練的科學,體育營養相關性是一個重要的發展,大量的研究,並在,我們已經積累了更加科學的基礎上增加四倍。

分子生物學,顯示的結果客觀分析,是要闡明導致拇指規則的訓練方法已經在過去一直流傳肌肥厚,或動態和生物力學力量訓練的機制。

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